虽然抗抑郁药的说明书上列举出了很多副作用，但它们并不会发生在每个人的身上。即便服药后出现了副作用，也是有很多办法缓解的，如及时联系医生调整药物剂量或换药等。
根据个人体重、副作用差异和医生建议，你们可以灵活调整饮食上的习惯和配餐方案。
「安全饮食」和「个体化饮食」并行，一方面能够缓解抑郁症的躯体症状，另一方面还能改善服用抗抑郁药后副作用，帮助疾病的康复。
首先，食物卫生至关重要。我们要确保所选用的食材新鲜、卫生，以避免食物中毒。
其次，我们要养成良好的饮食上的习惯。尽可能的避免挑食，尝试摄入多样化的食物，保持均衡饮食，确保食物中蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入！
另外，在配餐过程中，也要避免一些易引起兴奋的食物，如咖啡、烟和酒，以防影响睡眠和药物效果。
还有，吃抗抑郁药的时候尽可能的避免含酪胺的食物，如奶酪，因为某些抗抑郁药会和其相互作用引起血压升高。
可以常食能润燥、含维生素A和维生素C的食物，如豆腐、黑豆、苦瓜、梨、银耳、百合等；少吃辛热油炸、温热类食物，如羊肉、韭菜、辣椒、花椒等。
水果和蔬菜富含水分和纤维，能增加口腔内的湿润感。水果宜吃葡萄、梨等，但服用药物期间，不建议食用西柚或者西柚汁。
可以贴身携带一瓶水，口渴时可以喝一两口水来润滑嘴唇和口腔，缓解口干的症状。也能够尝试喝些柠檬水或薄荷叶水，口感更清凉，也能缓解口干的感觉。
饮食应清淡且易消化；少食多餐；避免可能加重恶心和呕吐的食物，如油腻、辛辣带有刺激性的，以减少食物对胃黏膜的刺激。
但要注意！呕吐严重者可暂时禁食，必要时可给予维生素B6口服或静脉补液来减轻恶心和呕吐。当症状有所好转后，能够尝试以易消化的流食为主，如米汤，减少药物对胃的刺激。逐渐添加食物种类，开始尝试面条、软饭、蒸鸡蛋等容易消化的食物，但仍需根据个体情况逐步调整。
建议着重调整饮食结构、规律饮食、尽可能的避免暴饮暴食和过度饱食，而不是长期依赖药物。
也可以多喝开水，每天早上起床喝一杯温开水加几滴柠檬汁、新鲜的蔬菜汁、水果汁或服用纤维补充剂，促进肠道蠕动，预防便秘。
益生菌有助于维持肠道健康和平衡菌群，能够最终靠酸奶、益生菌补充剂等途径摄入。
选择低GI（血糖生成指数）食物，如全谷类食物、蔬菜和豆制品等。减少高GI食物的摄入，如白米饭、面包、含糖饮料等。
选择瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果和低脂乳制品等富含蛋白质的食物，减少饱和脂肪和反式脂肪（如肥肉、奶油等）的摄入。
多食用蔬菜和水果，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供饱腹感并满足身体所需营养。
多食用富含锌的食物，如贝类、瘦肉、坚果和豆类，以及含有非常多的维生素E的食物如橄榄油、坚果和鳄梨，避免高脂肪和高胆固醇的食物。
抗抑郁药是一把“双刃剑”，它在治疗抑郁症的同时，确实有可能带来一些副作用。但绝大多数副作用都是可以耐受的，且会随着用药时间的延长而消失。所以，我们绝对不可以“因噎废食”，擅自停药。
即便有些副作用不能自行缓解，也是有替代方案来解决的。只要我们保持积极的心态，坚持治疗和掌握应对副作用的方法，一定能离康复更进一步。