爱美之心，人皆有之。现如今，咱们寻求的美愈加多元，不只是外在容貌和形体上的美，内涵思维、道德、抱负、涵养、认知发出的美，也是咱们寻求的方针。内涵的美需求经过必定的人生历练逐步取得，外在美则只需求咱们坚持健康的生活方式。即使没有精美的五官和绝佳的身段份额，紧致的皮肤、光泽的头发、正常的体重、杰出的身形，也会让人发出健康之美。
健康的生活方式包含合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心思平衡四个方面。其间，饮食和运动对咱们坚持外在美很重要。下面，我就从这两个方面给咱们一些主张，来长时刻坚持，就能完成变美的方针。
好身段要靠长时间均衡饮食和运动健身才干完成。首先要清晰，这儿说的好身段不是要求瘦到什么程度，而是正常即可，也便是体质量指数在18.5～23.9，女人正常腰围控制在80厘米以内，男性正常腰围控制在85厘米以内。