亚麻籽是现在很盛行的一种健康食物，可是你知道吗？假如不正确地吃亚麻籽，反而会对身体发生负面影响。今日咱们就来谈谈亚麻籽的正确吃法。
亚麻籽是一种养分丰厚的食物，富含蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸等多种养分素，对人体健康有许多优点。可是，假如不正确地吃亚麻籽，或许会对身体发生负面影响。首要，亚麻籽有必要磨碎后才干食用，不然人体无法吸收其间的养分的东西。其次，亚麻籽中含有很多的草酸，假如摄入过多，会影响人体对钙、锌等矿物质的吸收。此外，因为亚麻籽中富含膳食纤维，过量食用容易形成腹泻、腹胀等不适症状。
那么，正确的亚麻籽吃法是什么呢？首要，将亚麻籽磨碎，最好用研磨机或许研钵磨碎，再将磨碎后的亚麻籽参加饮食中，比方参加早餐的麦片、酸奶或许沙拉中。此外，每天摄入亚麻籽的量也需求适量操控，一般主张每天摄入1-2汤匙即可。
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