常常吃橄榄油、菜籽油、椰子油、牛油果油、核桃油等食物对身体好。但必需要分外留意的是，食物并无医治效果，日常食用时也要留意适量。
橄榄油富含不饱满脂肪酸，能够下下降密度脂蛋白胆固醇水平，然后防备心血管疾病的产生。常常食用橄榄油有助于坚持杰出的血脂水平，并促进血液循环。此外，橄榄油还具有抗氧化效果，可推迟细胞变老和皮肤老化进程。
菜籽油赋有丰厚的亚油酸、亚麻酸等多不饱满脂肪酸，能被人们的身体吸收使用，为机体供给必需的脂肪酸。菜籽油中的不饱满脂肪酸能够辅佐下降血液中胆固醇含量，然后起到软化血管的效果。别的，菜籽油中含有必定的维生素E，其具有抗氧化效果，对调理内分泌系统有好处。
椰子油是一种由椰肉加工而成的植物油脂，其间所含有的月桂酸成分具有抗菌消炎的成效。恰当摄入椰子油可增强机体免疫力，协助反抗细菌及病毒感染。但需留意的是，椰子油热量较高，不宜过量食用。
牛油果油是从牛油果果实中提取出来的油脂，富含单不饱满脂肪酸，有助于下降坏胆固醇水平。适量摄入牛油果油可改进血脂反常情况，并促进心脏健康。可是因为其热量较高，每日主张用量不超越30克。
核桃油是选用核桃仁为质料，压榨而成的一种食用油，富含多种营养的东西如亚油酸、亚麻酸等。这些不饱满脂肪酸关于保护心血管功用有非消沉效果，能下降血压和胆固醇水平。此外，核桃油中还赋有丰厚的维生素E，具有抗氧化效果。
在挑选食用油时，应考虑其营养价值与健康效益。一起，均衡饮食并合作适度运动是坚持身体健康的要害。