（来历·北京晨报）有读者问每天早上喝亚麻籽油，是否能摄生。其实，喝油“摄生”的方法早就有过，之前是橄榄油，或许价格很贵、里边含有特别物质的油。但对现代人来说，最适合的摄生不是再加什么，而是做减法。由于详细到饮食上，咱们的饮食热量早就超支了，这才是摄生最大的敌人。
亚麻籽油是亚麻种子压榨出来的，含有鱼油特有的欧米伽3，现在科学发现它能降糖降脂。100克亚麻籽油中，大约含欧米伽3脂肪酸17克。依照美国心脏协会引荐，假如考虑降糖降脂，每人每天应该摄入3克左右，假如全盼望从亚麻籽油中取得线克的亚麻籽油。
可是不管什么油，热量都是很高的，20克的亚麻籽油简直相当于2两米饭的量。也便是说，假如为了吃进这个有保健作用的亚麻籽油，就等于每天要多吃了一碗米饭。甭说一碗米饭了，有研讨发现，多吃半个饺子，接连1年下来，能够净增体重3斤。就算亚麻籽油有许多优点，假如你在喝它的一起其他饮食的量没减，添加的体重是不是能和欧米伽3脂肪酸带来的优点抵消？这就很难说了。
其实，有欧米伽3脂肪酸的还有其他食物，比方金枪鱼、凤尾鱼等。可是更重要的是，经过喝油来摄生，违反了一个摄生的总则，便是要做减法，由于无论是养分、热量仍是欲求，现在人们最需要做的是“减法”而不是“加法”，除非你在喝油的时分，每天少吃一碗米饭，或许添加更多的运动，不然亚麻籽油的优点很可能闪现不出来。